Le saviez-vous ? Le bonheur est une histoire de chimie interne… et nous sommes tous chimistes !
Prenez une "D.O.S.E." de bonheur !
La psycholinguiste Elisabeth Grimaud propose ainsi un moyen mnémotechnique, la « D.O.S.E. de bonheur », que nous vous expliquons avec l’infographie ci-dessous.
La « D.O.S.E. de bonheur » se compose de différents neurotransmetteurs qui se déversent dans le cerveau à certains moments de notre quotidien, et stimule notre bien-être.
Voici quelques pistes pour les activer au quotidien :
D… comme la Dopamine
Qu’est-ce que la dopamine ?
La dopamine est le neurotransmetteur du plaisir de l’effort, celui qui nous mènera à la réussite.
Quelques pistes pour l’activer au quotidien :
- Se fixer des objectifs réalistes, tenir les jalons de son agenda
- Challenger les pratiques, relever des défis
- Identifier comment rendre une tâche agréable à réaliser
O… comme l’Ocytocine
Qu’est-ce que l’ocytocine ?
L’ocytocine est le neurotransmetteur de l’attachement.
Quelques pistes pour l’activer au quotidien :
- Remercier ses collègues, encourager…
- Ecouter, soutenir, une personne en difficulté
- Aider lors des périodes de rush
- S’amuser en équipe…
S… comme la Sérotonine
Qu’est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est un neurotransmetteur est lié à la satisfaction, à la fierté d’avoir fait quelque chose.
Quelques pistes pour l’activer au quotidien :
- Boucler un dossier complexe
- Apprendre quelque chose de nouveau
- Fêter les objectifs atteints en équipe
- S’auto-congratuler
E… comme l’Endorphine
Qu’est-ce que la sérotonine ?
Très connu dans le monde sportif, l’endorphine est un neurotransmetteur qui « endort la douleur » et permet de se rebooster pour poursuivre ce que l’on a commencé.
Quelques pistes pour l’activer au quotidien :
- Moment de faiblesse, d’essoufflement ?
- D’abord mettre des mots sur ce qui nous décourage
- Identifier ce qui nous manque
- Définir un premier (petit) pas possible pour enclencher une dynamique, un début de changement
Et vous, que faites-vous pour prendre votre « D.O.S.E. » de bonheur au quotidien ?
Quelques mots sur Elisabeth Grimaud
Docteur en psychologie, Elisabeth Grimaud est aussi chercheuse associée au Laboratoire Interdisciplinaire en Neurosciences, Physiologie et Psychologie. Depuis plus de 20 ans, elle étudie les facteurs qui favorisent le fonctionnement harmonieux du cerveau. Elle a aussi créé le Centre des Ressources pour la Cognition, un organisme de formation en ludopédagogie, en psychologie positive et santé naturelle.
Son adage ? « Prendre soin de son cerveau, ça s’apprend ».
Crédit photo : Astrid di Crollalanza
Pour aller plus loin :
Voir l’intervention d’Elisabeth Grimaud au TEDxRoanne
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